Love, Knowledge, Pity + Freedom

요실금 운동, 하루 8회씩 세 차례가 표준입니다기간은 최소 3개월. 왜 이 숫자인지와 무엇이 성패를 가르는지 정리했습니다기침이나 재채기를 할 때 소변이 새면 복압성 요실금입니다. 첫 번째 치료는 수술도 약도 아니고 골반저근 훈련입니다. 영국 진료지침은 한 번에 8회 이상을 하루 세 차례, 최소 3개월 동안 하라고 정해 두었습니다.통합 자료에서 훈련을 받은 여성의 67%가 좋아졌거나 나았다고 답했습니다. 대조군은 29%였습니다. 다만 이 숫자는 지도를 받으며 제대로 했을 때의 결과입니다.먼저 알아 둘 용어 세 가지복압성 요실금 — 기침, 재채기, 무거운 물건 들기처럼 배 안의 압력이 올라갈 때 새는 유형입니다.절박성 요실금 — 참기 어려운 요의가 먼저 오고 이어서 새는 유형입니다. 방광 근육이 제멋대로 수..

나트륨 하루 섭취량, 한국인은 3,136mg권고 기준의 1.6배입니다. 어디서 들어오고 무엇부터 줄일 수 있는지 정리했습니다세계보건기구가 권하는 성인 하루 나트륨은 2,000mg입니다. 소금으로 바꾸면 약 5g, 티스푼 하나 정도입니다. 한국인의 2023년 하루 평균 섭취량은 3,136mg으로 이 기준의 약 1.6배였습니다.나쁜 소식만 있는 것은 아닙니다. 2011년에는 4,789mg이었으니 12년 사이 34.5%가 줄었습니다. 다만 여전히 기준을 넘고 있고, 줄이기 어려운 이유는 소금통이 아니라 조리 방식에 있습니다.먼저 알아 둘 용어 세 가지나트륨과 소금 — 같은 말이 아닙니다. 소금 1g에 나트륨은 약 400mg 들어 있습니다. 나트륨 2,000mg은 소금으로 5g입니다.수축기 혈압 — 혈압을 잴 ..

이명 증상, 6개월이 하나의 기준선입니다귀에서 나는 소리가 오래갈 때 무엇을 확인해야 하는지 정리했습니다귀에서 삐 소리나 매미 우는 소리 같은 것이 계속 들린다면 이명입니다. 며칠 만에 사라지는 경우가 대부분이지만 6개월을 넘기면 접근하는 방법이 달라집니다.전 세계 성인의 14.4%가 이명을 겪고 있습니다. 사람 수로는 7억 4천만 명이 넘고, 그중 1억 2천만 명 정도는 일상에 지장을 줄 만큼 괴롭다고 답합니다. 그런데도 병원에 가지 않고 지내는 사람이 많습니다.먼저 알아 둘 용어 세 가지이명 장애 지수 — 귀에서 나는 소리가 잠과 집중, 기분을 얼마나 방해하는지를 25문항으로 물어 0점에서 100점까지 매기는 설문입니다. 병원에서 이명의 정도를 나눌 때 씁니다.7점 — 환자 본인이 달라졌다고 느끼기 ..

상금 100만 달러가 걸린 수학 문제 목록이 있습니다. 2000년에 클레이 수학연구소가 골라 놓은 일곱 문제입니다.그중 하나가 9월 8일에 풀렸습니다. 푼 쪽은 사람이 아니라 오픈AI가 아직 공개하지 않은 모델로 돌린 자율 에이전트 약 1만 개였습니다.회사는 원고와 함께 Lean 파일까지 통째로 내려받을 수 있게 열어 두었습니다. Lean은 논증의 각 단계가 맞는지 컴퓨터가 대신 따져 주는 도구입니다. 상금은 받지 않겠다고 했습니다.일본 리시리섬 뒤쪽 구름에 생긴 카르만 소용돌이. 실제 유체에서 소용돌이는 늘 생깁니다. 사진: NASA, 퍼블릭 도메인.90년 동안 답이 없던 질문풀린 문제는 나비에-스토크스 방정식에 관한 것입니다. 흐르는 물질에 힘과 가속도의 관계를 적용해 만든 식으로, 비행기 날개를 다..

자동차에 위성 인터넷 단말기를 기본 장비로 다는 회사는 지금까지 없었습니다. 9월 8일 기가 텍사스 출고장을 촬영한 영상에서 그 첫 사례가 확인됐습니다.출고를 기다리던 금색 사이버캡 여러 줄의 뒷문 위쪽에 스타링크 모듈이 붙어 있었습니다. 시험차 한 대가 아니라 다수였고, 촬영자는 오스틴 공장을 오래 지켜본 조 텍트마이어입니다.여기서 의문이 하나 생깁니다. 이 차는 신호가 없어도 혼자 움직이는데, 돈이 더 드는 장비를 왜 벌써 얹느냐는 것입니다.사이버캡 뒷면입니다. 안테나가 들어가는 자리는 사진 속 후미등 띠 바로 위쪽 지붕인데, 이 차는 모듈이 붙기 전에 찍은 것이라 안테나는 보이지 않습니다. 사진: Steve Jurvetson, CC BY 2.0.도면에서 실물까지 두 달시작은 그림 한 장이었습니다. ..

코어 운동 방법, 1주차는 5초면 충분합니다8주 임상시험이 쓴 진행 속도와 자세 기준을 그대로 정리했습니다플랭크를 처음 해 보면 30초도 버티기 어렵습니다. 그런데 2026년에 나온 임상시험을 보면 지도를 받으며 8주를 훈련한 참가자들의 최종 목표도 한 번에 26~28초였습니다. 처음부터 오래 버티는 것이 목표가 아니라는 뜻이고, 실제로 허리 통증과 일상 불편이 줄어든 것도 이 속도로 진행한 사람들이었습니다.먼저 알아 둘 용어 세 가지등척성 유지 — 자세를 바꾸지 않고 그대로 버티는 방식입니다. 플랭크가 여기 해당하고, 강도를 조절하는 값은 반복 횟수가 아니라 버티는 초 수입니다.코어 — 배 앞쪽 근육만 가리키는 말이 아닙니다. 척추뼈에 붙어 자세를 잡아 주는 심부 근육, 배를 감싸는 복횡근, 골반 바닥..

프로바이오틱스 고르는 법, 균주 번호부터 확인하세요2026년 임상 32건에서 효과가 확인된 균주와 용량을 정리했습니다약국이나 마트에서 유산균 제품을 고를 때 대부분 균 수와 가격을 봅니다. 그런데 2026년 2월에 나온 문헌고찰을 보면 효과를 좌우한 것은 균 수가 아니라 균주였습니다. 같은 종이라도 뒤에 붙은 번호가 다르면 결과가 달랐고, 어떤 균주는 용량을 늘렸을 때 오히려 효과가 사라졌습니다.포장에서 확인할 것 세 가지균주 번호 — 종 이름 뒤에 붙는 299v, 35624, Unique IS2 같은 표시입니다. 이 번호가 있어야 임상 자료와 맞춰 볼 수 있습니다.보장 균 수 — 유통기한까지 살아 있음을 보장하는 균 수입니다. 제조 시점 균 수만 적힌 제품은 실제로 먹는 양이 더 적습니다.보관 조건 —..

골밀도 수치, T점수 -2.5부터가 골다공증검사지 읽는 법과 약을 시작하는 기준을 정리했습니다건강검진에서 골밀도 검사를 받고 나면 T점수라는 숫자가 적힌 종이를 받습니다. -1.0, -1.8, -2.7 같은 값이 적혀 있는데 이게 무슨 뜻인지 설명을 듣지 못한 채 나오는 경우가 많습니다. 이 숫자는 지금 뼈 상태를 한 줄로 요약한 값이고, 약을 시작할지 말지를 가르는 첫 기준이기도 합니다.검사지에 나오는 값 세 가지T점수 — 같은 성별 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다. 0에 가까울수록 평균과 비슷하고, 마이너스가 커질수록 뼈가 얇다는 뜻입니다.Z점수 — 같은 나이대 평균과 비교한 값입니다. 젊은 사람이나 폐경 전 여성에서는 이 값을 함께 봅니다.BMD — 실제로 측정한 골밀도 값입니다. 제곱센..