Love, Knowledge, Pity + Freedom

코어 운동 방법, 1주차는 5초면 충분합니다8주 임상시험이 쓴 진행 속도와 자세 기준을 그대로 정리했습니다플랭크를 처음 해 보면 30초도 버티기 어렵습니다. 그런데 2026년에 나온 임상시험을 보면 지도를 받으며 8주를 훈련한 참가자들의 최종 목표도 한 번에 26~28초였습니다. 처음부터 오래 버티는 것이 목표가 아니라는 뜻이고, 실제로 허리 통증과 일상 불편이 줄어든 것도 이 속도로 진행한 사람들이었습니다.먼저 알아 둘 용어 세 가지등척성 유지 — 자세를 바꾸지 않고 그대로 버티는 방식입니다. 플랭크가 여기 해당하고, 강도를 조절하는 값은 반복 횟수가 아니라 버티는 초 수입니다.코어 — 배 앞쪽 근육만 가리키는 말이 아닙니다. 척추뼈에 붙어 자세를 잡아 주는 심부 근육, 배를 감싸는 복횡근, 골반 바닥..

프로바이오틱스 고르는 법, 균주 번호부터 확인하세요2026년 임상 32건에서 효과가 확인된 균주와 용량을 정리했습니다약국이나 마트에서 유산균 제품을 고를 때 대부분 균 수와 가격을 봅니다. 그런데 2026년 2월에 나온 문헌고찰을 보면 효과를 좌우한 것은 균 수가 아니라 균주였습니다. 같은 종이라도 뒤에 붙은 번호가 다르면 결과가 달랐고, 어떤 균주는 용량을 늘렸을 때 오히려 효과가 사라졌습니다.포장에서 확인할 것 세 가지균주 번호 — 종 이름 뒤에 붙는 299v, 35624, Unique IS2 같은 표시입니다. 이 번호가 있어야 임상 자료와 맞춰 볼 수 있습니다.보장 균 수 — 유통기한까지 살아 있음을 보장하는 균 수입니다. 제조 시점 균 수만 적힌 제품은 실제로 먹는 양이 더 적습니다.보관 조건 —..

골밀도 수치, T점수 -2.5부터가 골다공증검사지 읽는 법과 약을 시작하는 기준을 정리했습니다건강검진에서 골밀도 검사를 받고 나면 T점수라는 숫자가 적힌 종이를 받습니다. -1.0, -1.8, -2.7 같은 값이 적혀 있는데 이게 무슨 뜻인지 설명을 듣지 못한 채 나오는 경우가 많습니다. 이 숫자는 지금 뼈 상태를 한 줄로 요약한 값이고, 약을 시작할지 말지를 가르는 첫 기준이기도 합니다.검사지에 나오는 값 세 가지T점수 — 같은 성별 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다. 0에 가까울수록 평균과 비슷하고, 마이너스가 커질수록 뼈가 얇다는 뜻입니다.Z점수 — 같은 나이대 평균과 비교한 값입니다. 젊은 사람이나 폐경 전 여성에서는 이 값을 함께 봅니다.BMD — 실제로 측정한 골밀도 값입니다. 제곱센..

양자컴퓨터를 하루 종일 켜 둬도 실제로 계산하는 시간은 얼마 되지 않습니다. 대부분은 다음 계산을 시작할 수 있는 상태가 되기를 기다리는 데 씁니다.IBM이 8월 31일 공개한 나이트호크 r2는 그 기다리는 시간을 줄인 칩입니다. 큐비트를 더 넣은 것이 아니라 오히려 줄였습니다. 프로그래밍할 수 있는 큐비트는 120개로, 함께 돌아가는 헤론의 156개보다 적습니다.대신 1초에 실행할 수 있는 회로가 10만 개를 넘습니다. 헤론은 4,000개 정도입니다. 25배 차이입니다.초전도 양자 프로세서는 절대영도 가까이 내려가는 냉동기 안에 매답니다. 사진: FMNLab, CC BY 4.0, 위키미디어 커먼즈.왜 같은 계산을 수천 번 돌려야 하나양자컴퓨터는 한 번 돌려서 답이 나오지 않습니다. 결과가 확률로 나오기..

지난 주말 X에 사이버트럭 밑면 사진 두 장이 나란히 올라왔습니다. 한 장은 은색 알루미늄 판이고 다른 한 장은 검은색 판이었는데, 댓글 대부분은 카본 파이버로 바뀐 것 아니냐는 반응이었습니다.사진을 올린 사람은 테슬라 사이버트럭 수석 엔지니어 웨스 모릴입니다. 그는 카본 파이버가 아니라고 답했습니다. 새 판의 소재는 자기강화 폴리프로필렌입니다.폴리프로필렌은 요구르트 통이나 범퍼 커버에 쓰는 흔한 플라스틱입니다. 그 흔한 플라스틱이 알루미늄 자리를 대신하게 된 과정이 오늘 이야기입니다.사이버트럭 앞바퀴 쪽. 문제의 패널은 이보다 앞쪽 밑면에 있어 밖에서는 보이지 않습니다. 자료: 테슬라.검은 판이 하는 일이 부품은 에어로 실드라고 부릅니다. 차 앞머리 밑면에 볼트로 붙어 있어서 차를 몰면서 볼 일은 없습..

폴더블 아이폰, 애플이 처음 접는 폰을 9월 9일에 공개한다. 값은 2,000달러를 넘을 것으로 보이고, 접히는 화면은 경쟁사인 삼성디스플레이가 댄다. 삼성이 갤럭시 폴드를 내놓은 지 정확히 7년째 되는 달이다.삼성이 2019년에 내놓은 갤럭시 폴드. 애플은 같은 형태를 7년 뒤에 내놓는다. 출처: Samsung Newsroom애플이 확정한 것, 그리고 아직 아닌 것먼저 경계를 그어 두는 게 좋겠다. 애플이 공식으로 밝힌 것은 놀랍도록 적다. 행사 날짜가 미국 서부시간 9월 9일 오전 10시라는 것, 그리고 행사 문구가 "Surprise and Shine"이라는 것. 이 둘이 전부다.접는 아이폰이 있다는 사실조차 애플은 아직 인정한 적이 없다. 지금 도는 이름과 사양은 모두 언론 보도이지 발표가 아니다...

스마트워치 칼로리, 얼마나 맞을까실험실 장비와 나란히 재 봤더니 15~25% 부풀려져 있었습니다운동을 마치고 시계 화면에 450칼로리라고 뜨면 그 숫자를 믿고 하루 식사를 조정하게 됩니다. 그런데 2026년 9월 PLOS One에 실린 연구는 그 숫자가 실제보다 꽤 위에 있다고 말합니다. 그것도 사람에 따라 어긋나는 폭이 달랐습니다.플로리다국제대학교 연구진이 가장 많이 팔리는 시계 넉 대를 실험실 기준 장비와 함께 채우고 재 봤습니다. 넉 대 모두 실제보다 많이 태웠다고 알려 줬고, 체지방이 많은 사람일수록 오차가 컸습니다. 무엇을 믿고 무엇을 걸러야 하는지 정리해 보겠습니다.이 글에 나오는 용어에너지 소비량 — 일정 시간 동안 몸이 실제로 쓴 에너지입니다. 단위는 킬로칼로리이고, 우리가 흔히 칼로리라고..

빈혈 증상, 철분제를 먹고 있는데도매일 한 알이 정답이 아닐 수 있습니다계단만 올라도 숨이 차고, 자고 일어나도 개운하지 않고, 손톱이 잘 부러지고, 얼음을 자꾸 씹고 싶어집니다. 철 결핍성 빈혈에서 흔히 나오는 증상들입니다. 그런데 철분제를 몇 달 먹었는데도 그대로라면, 원인이 두 갈래로 나뉩니다.하나는 철이 부족해진 원인을 아직 못 찾은 경우이고, 다른 하나는 먹는 방법 때문에 흡수가 제대로 안 되고 있는 경우입니다. 뒤쪽에 대해서는 최근 2년 사이 학회 권고가 실제로 바뀌었습니다. 무엇이 달라졌는지 정리해 보겠습니다.결과지에 나오는 용어 먼저혈색소 — 적혈구 안에서 산소를 실어 나르는 단백질입니다. 남성 13g/dL, 여성 12g/dL 이하로 떨어지면 빈혈로 봅니다. 헤모글로빈이라고도 합니다.페리틴..