Love, Knowledge, Pity + Freedom

Author. Christopher Palmer, Contributor, 하버드 의과대학 정신의학 교수 정신과 의사이자 신경과학 연구원으로서, 나는 27년 동안 우리의 정신 건강, 신체 건강, 그리고 뇌 건강 사이의 놀라운 연관성을 연구해 왔다. 나는 또한 제 개인적인 여행에서 많은 것을 배웠다. 20대 때 심혈관 질환과 당뇨병 위험을 높이는 질환이 복합적으로 나타나는 대사증후군 진단을 받았다. 하지만 몇 가지 생활 방식을 바꾸면서, 나는 겨우 몇 달 만에 그것을 극복할 수 있었다. 계속해서 날카롭고 활기차고 건강하게 지내기 위해, 여기 제가 절대 하지 않는 여섯 가지가 있다. 1. 고탄수화물 음식을 절대 많이 먹지 않는다. 다이어트는 비만, 당뇨병, 심장 건강에 중요한 역할을 하지만, 대부분의 사람들은..

먹고, 마시고, 숨 쉬는 것처럼, 우리는 살아남기 위해 잠이 필요하다. 그렇다면 그렇게 자연스럽고 본능적이며 자동적이어야 하는 것이 어떻게 그렇게 어려울 수 있을까? 생계를 위해 수면을 연구하는 심리학자로서 인지행동치료를 통해 수면을 개선하기 위해 수백 명의 환자들과 함께 일해 왔다. 내 연구를 통해, 나는 수면제 1위가 소셜 미디어나 불편한 매트리스가 아니라는 것을 발견했다. 그것은 반추*이다. * 어떤 일을 되풀이하여 음미하거나 생각함 반추는 잠을 잘 못자게 한다. 반추는 특히 어둡고 조용할 때 여러분의 마음을 침대에서 흥분하게 하기 때문에 수면 차단제이다. 잘 되지 않았던 일이나 후회하는 일로 여러분의 관심이 다시, 다시, 뒤로 뒷걸음질을 친다. 나는 침대에 누워서 파티에서 한 바보 같은 말을 회상..