Love, Knowledge, Pity + Freedom

먹고, 마시고, 숨 쉬는 것처럼, 우리는 살아남기 위해 잠이 필요하다. 그렇다면 그렇게 자연스럽고 본능적이며 자동적이어야 하는 것이 어떻게 그렇게 어려울 수 있을까? 생계를 위해 수면을 연구하는 심리학자로서 인지행동치료를 통해 수면을 개선하기 위해 수백 명의 환자들과 함께 일해 왔다. 내 연구를 통해, 나는 수면제 1위가 소셜 미디어나 불편한 매트리스가 아니라는 것을 발견했다. 그것은 반추*이다. * 어떤 일을 되풀이하여 음미하거나 생각함 반추는 잠을 잘 못자게 한다. 반추는 특히 어둡고 조용할 때 여러분의 마음을 침대에서 흥분하게 하기 때문에 수면 차단제이다. 잘 되지 않았던 일이나 후회하는 일로 여러분의 관심이 다시, 다시, 뒤로 뒷걸음질을 친다. 나는 침대에 누워서 파티에서 한 바보 같은 말을 회상..

의사들은 올해 인플루엔자 환자가 급증할 것으로 예측하고 독감을 피하는 데 도움이 되는 예방 조치를 취함으로써 사람들에게 건강을 유지하라고 경고하고 있다. 캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트존스 헬스 센터의 가정의학과 의사인 데이비드 커틀러는 우리에게 "모든 호흡기 질환과 마찬가지로 독감은 예방할 수 있다. 아플 때 집에 있고, 손을 씻고, 팔에 재채기를 하고, 마스크를 쓰고, 다른 사람들과 거리를 두고, 독감 백신을 맞는 것은 모두 질병의 확산을 예방한다. 수분을 잘 섭취하고, 증상을 완화하기 위한 처방약을 복용하며, 당뇨와 천식과 같은 다른 질병들을 관리하는 것 또한 독감으로 인한 합병증을 예방한다. 질병관리본부는 "2010~2020년 독감으로 인해 발병 900만~4100만 명, 입원 14만..

러시아 보안국의 한 관계자는 독재자가 우크라이나 전쟁에서 그의 군대를 통제하는 동안 두 가지 질병과 싸우고 있으며 "모든 종류의 많은 스테로이드를 정기적으로 복용하고 있다"라고 주장했다. 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 파킨슨병과 췌장암을 투병 중이라는 크렘린궁 문서가 유출됐다. 푸틴 대통령은 공식석상에서 경련과 불안정한 모습이 일상적으로 목격되면서 수년간 그의 건강을 추측하는 소문의 중심이었다. 이러한 주장은 야당 인사들 사이에서 널리 유포되어 왔으며 70세의 노인은 의사들에 의해 지속적으로 주시 및 모니터링되고 있다고 보고되고 있다. 하지만 이제 더 선(The Sun)에서 보듯이 러시아 정보원의 폭탄선언 이메일은 푸틴 대통령이 초기 파킨슨병과 췌장암을 모두 앓고 있다는 것을 밝히고 있다. "나는 그가..

"마그마가 움직이고 있을 때, 마그마가 갈라진 틈을 따라 움직이거나, 깊이 녹은 웅덩이를 형성할 수 있고, 이 두 과정 모두 작은 지진을 일으킬 수 있다."라고 옥스퍼드 대학의 화산학자 데이비드 파일(David Pile)은 뉴스위크에 말했다. "지진계는 인간이 감지할 수 있는 것보다 훨씬 작은 매우 작은 진동과 지진을 감지할 수 있습니다. 만약 우리가 화산 주변에 지진계를 배치한다면, 우리는 지진 신호를 사용하여 지진이 일어나는 장소를 찾을 수 있습니다." 마그마가 표면을 향해 올라오면서, 그것은 또한 팽창하는 풍선처럼 지구 표면을 부풀어 오르게 한다. "위성 레이더 장비는 화산 모니터링을 위한 정말 중요한 도구입니다. 그들은 지구 표면의 모양에서 아주 작은 변화를 측정할 수 있습니다."라고 파일 씨가 ..

수천 명의 환자를 치료해 온 심장병 전문의로서 건강한 심장을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 자주 질문을 받는다. 물론, 여러분은 치즈 버거, 도넛 그리고 감자튀김 등의 일관된 식단이 혜택이 없다는 것을 알기 위해 영양사가 될 필요까지는 없다. 하지만 여러분이 생각하는 것만큼 심장에 좋지 않지만 인기 있는 음식들이 많다. 여기 내가 항상 과식을 피하고 대신 선택하려고 노력하는 다섯 가지 음식이 있다. 1. 빵 많은 사람들은 빵과 구운 식품이 우리 식단에서 나트륨의 가장 큰 기여자 중 하나라는 것을 알고 놀란다. 나트륨 섭취가 많으면 심장병과 뇌졸중의 주요 위험인자인 혈압을 높일 수 있다. 예를 들어, 평범한 베이글은 500 밀리그램의 나트륨을 포함할 수 있는데, 이것은 미국 심장 협회가 대부분의 성인들에..

트위터가 구독 서비스 가격을 인상하고 있다. 앞으로 트위터 블루는 미국에서 월 8달러가 들 것이며, 다른 나라의 가격은 해당 시장의 소비자의 구매력에 따라 조정될 것이라고 트위터 소유자이자 CEO인 일론 머스크가 오늘 발표했다. 블루의 현재 월 5달러 요금에서 3달러 급등한 것은 60%의 가격 상승에 해당한다. 동시에, 트위터는 그 서비스에 새로운 특전을 추가할 계획이다. 구독자들은 광고 노출이 줄 것이고 더 긴 비디오와 오디오를 게시할 수 있을 것이다 - 그것은 트위터가 머스크에게 인수되기 전에 테스트한 것이다. 머스크는 또한 답변, 멘션 및 트위터의 검색 기능에서 우선순위를 부여할 것이며, 이 서비스가 플랫폼에서 스팸 양을 줄이는데 필수적이라고 주장한다. 머스크는 트위터가 "파란색 체크 마크를 가지고..

모든 사람은 분별력이 있다. 여러분의 친구, 직장 동료, 가족 구성원, 파트너와 상사는 사실 그들의 진심을 드러내고 있지만, 그들을 교묘한 위장술로 감싸고 있을 수도 있다. 은퇴한 FBI 특수요원이자 전 방첩 행동 분석 프로그램 책임자로서, 나는 21년을 기만과 속임수만을 목적으로 하는 사람들을 물리치는데 보냈다. 수년간의 시행착오를 통해, 나는 특정 핵심 패턴을 인식하고 사람들을 "평가하는" 방법, 즉 다른 사람들이 무엇을 할지 예측하고 그에 따라 그들을 신뢰하는 방법을 배웠다. 다음은 부정직한 사람을 드러내는 가장 큰 경고 신호이다. 1. 그들은 '항상'과 '절대'와 같은 확고한 언어를 사용한다. 절대적인 것은 관점을 옹호하기 위한 것이지만, 그것들은 거의 사실이 아니며 쉽게 부정과 반대를 부추길 수..

성공적이고, 보살피고, 다재다능한 아이들을 키우는 것에 관한 한, 모든 것은 가족으로부터 시작된다. 가장 좋은 집은 아이들의 목소리와 감정이 우선시되는 인정 많은 집이다. 연구에 따르면, 3살이 되면, 아이들은 진정한 연민과 공감을 보이기 시작하고, 그들의 감정과 경험이 다른 사람들과 다를 수 있다는 것을 이해할 수 있다. 육아 코치로서, 여기 제가 깨달은 몇 가지 해로운 육아 실수들이 있다. 그것은 아이들이 성인이 되었을 때 더 이기적이고 자아도취적으로 만들 수 있다. 1. 거의 모든 것에 예스라고 대답하기 연구에 따르면, 과도한 육아에서 오는 권리 의식*을 가지고 자란 아이들은 자신에 대해 더 많이 걱정하고, 다른 사람들에 대한 공감을 덜 보여주며, 강한 직업윤리가 부족하고, 규칙이 그들에게 적용되지..