Love, Knowledge, Pity + Freedom

과학자들은 쇼핑백을 들고 다니거나 계단을 오르는 것이 여러분이 더 오래 살 수 있도록 도와줄 수 있다는 것을 발견했다. 신체적인 움직임의 짧은 폭발로 정의되는 '격렬한 간헐적인 생활 습관 신체 활동(VILPA)'은 사망 위험을 상당히 감소시키는 것으로 네이처 메디슨에 발표된 연구 결과에서 밝혀졌다. 여기에는 1분에서 2분 정도의 빠른 걷기나 오르막길 걷기, 배낭이나 쇼핑백을 들고 다니기, 계단 오르기, 집안일, 정원 가꾸기 등이 포함될 수 있다. 시드니 대학의 공동저자인 엠마누엘 스타마타키스는 뉴스위크와의 인터뷰에서 "우리는 오랫동안 여가시간에 하는 운동이 종종 격렬한 강도에 도달하고 많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있었지만, 일상생활의 일부에서 이루어지는 격렬한 강도에 도달할 수 있는 활..

* 가스라이팅 또는 가스등 효과는 심리적 조작을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말이다. 패트릭 해밀턴의 연극을 원작으로 한 1944년 미국의 영화 〈가스등〉에서 유래한 말이다.(위키백과) 이번 주 초, 메리엄-웹스터는 2022년 올해의 단어를 "가스라이팅"이라고 발표했는데, 이 단어는 "특히 자신의 이익을 위해 누군가를 심하게 오도하는 행위 또는 관행"이라고 정의한다. 그 사전은 일년 내내 검색량이 1,740% 증가했다고 보고했다. 정치적, 직업적, 정신적 등 많은 방법으로 가스라이트를 받을 수 있다. 하지만 자신을 얼마나 믿을 수 있는지 의문을 갖게 하는 방식으로 의도적으로 속게 하는 더 무장해제시키는..

걷기가 최고의 운동이라는 글을 한 번만 더 읽으면 몇 걸음 걷다가 소리를 지를 것이다. 이 기사는 걷는 것을 더 좋은 운동으로 만드는 방법에 관한 것이다. 사실, 걷는 것이 가장 실용적인 운동이다. 당신은 언제 어디서나 그것을 할 수 있다. 그것은 작은 일이 아니다. 문제는 일반적인 걷기가 달리기, 빠른 자전거 타기, 심지어 피클볼* 게임 종류의 운동처럼 여러분의 심박수를 높이지는 않는다는 것이다. * 테니스, 배드민턴 그리고 탁구의 요소를 결합한 운동 강도가 왜 중요할까? 보스턴 의과대학의 조교수인 심장병 전문의 매튜 나요르는 건강을 증진시키는 더 효율적인 방법이라고 말하며, 프레이밍햄 심장 연구에 참여한 3,000명 이상의 참가자들의 건강 상태를 테스트했다. 그는 1분간의 적당하게 격렬한 운동이 2~..

* 아편양제제, 천연 아편류와 합성 아편류 모두를 지칭하는 말로써 모르핀(morphine), 코데인(codeine), 페티딘(pethidine) 등이 아편양제제에 속한다. 아편양제제는 대뇌나 척수의 특수한 수용체에 작용하여 진통작용을 나타낸다. 마취 기술의 발달과 수술 후 통증치료의 필요성에 대한 인식의 증가와 심혈관계에 대한 안정성을 인정받은 아편양제제는 조절 마취(balancedanesthesia)와 심혈관계 수술을 위한 마취 및 모든 통증의 치료에 유용하게 사용되고 있다. [네이버 지식백과] 의료용 마리화나 사용의 합법화는 암 환자의 오피오이드 사용을 줄일 수 있다. 통증 완화를 위한 의료용 마리화나는 2022년 현재 37개 주와 워싱턴 D.C. 에서 합법적이다. 이 주에 사는 것은 암 치료를 받는..

나는 혈당에 대해 생각해 본 적이 거의 없다. 가끔 설탕에 대해 생각한다. 치과의사가 설탕에 대해서 묻는데, 하리보 공룡 젤리 한 봉지를 다 먹으면 머리가 아프다. 하지만 새로운 스타트업들은 저와 모든 사람들이 항상 혈당에 대해 생각하기 시작하기를 원한다. 지난 몇 년 동안 Levels, January, Nutrisense와 같은 회사들은 사람들이 혈당 수치를 관리하는 것을 돕는 것을 약속하는 프로그램을 팔기 시작했다. 그들은 지속적인 포도당 모니터라고 불리는 장치를 판매한다. 혈당 수치가 올라가고 떨어지는 것을 추적하기 위해 몸에 작은 바늘을 내장하는 작은 센서이다. 지속적인 포도당 모니터는 보통 신체가 혈당을 분해하는 데 필요한 인슐린을 생산하지 않는 만성 질환인 제1형 당뇨병을 가진 사람들에 의해 ..

물은 체중의 절반 이상을 차지하며, 수분 섭취를 충분히 못하면 열사병, 신장병, 심부전의 위험 요인이 될 수 있다. 하지만 본질적으로는 우리가 매일 그것이 얼마나 필요한지 정확히 수치화하기가 어렵다. 이제, 한 국제 연구팀의 연구원들은 우리 몸이 실제로 얼마나 많은 물을 사용하는지, 그리고 더 나아가서, 우리가 정말로 얼마나 많이 소비해야 하는지를 예측하는 방정식을 개발했다. 8x8 가이드라인에 대해 들어보셨을 것이다. 우리는 매일 8온스(약 240㎖)의 물 8잔을 마셔야 한다. 하지만 이것이 얼마나 정확할까? "하루에 8잔이라는 독단적인 신조는 대부분의 사람들에게는 과하게 많이 필요한 물입니다."라고 이번 연구를 진행한 듀크 대학의 허먼 폰처 교수가 뉴스위크에 말했다. "우리가 알 수 있는 한, 그것은..

평균적인 인간의 뇌는 40세 이후 10년마다 약 5%씩 수축한다. 이것은 기억력과 집중력에 큰 영향을 미칠 수 있다. 게다가, 뇌 질환이 증가하고 있다. 2020년에는 전 세계적으로 5천4백만 명의 사람들이 알츠하이머병이나 다른 치매에 걸렸고, 그 숫자는 증가할 것으로 예상된다. 하지만 노화로 인해 심각한 정신적 쇠퇴를 피할 수도 있다. 사실, 기억과 관련된 질병에 걸릴지 여부는 특정한 생활방식 요소들이 당신의 유전자보다 더 큰 영향을 미친다. 신경과학 연구원으로서, 여기 제가 두뇌를 날카롭게 유지하고 치매를 퇴치하기 위해 지켜야 할 일곱 가지 어려운 규칙이 있다. 1. 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하라. 여러분의 심장은 하루에 대략 11만 5천 번 뛰고, 매 박자마다 여러분 몸에 있는 산소의 약 20%..

하루 2인분까지 맥주를 마시는 중년 여성은 금주하는 여성에 비해 뼈가 튼튼하다. 맥주는 이스라엘 사람들이 가장 좋아하는 알코올음료이며, 보통 남성들이 선호하는 경향이 있지만, 현재, 연구는 맥주가 실제로 여성의 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 보여준다. 하루 최대 2인분의 맥주를 마시는 중년 여성은 금주하는 여성에 비해 뼈가 튼튼하다는 새로운 연구결과가 나왔다. 갱년기 여성은 골량을 잃는 경향이 있고 맥주에서는 뼈에 매우 필수적인 미네랄인 실리카를 상당량 발견할 수 있다. 하지만 걱정하지 마라. 맥주를 마시는 사람들은 다양한 심장 질환에 걸릴 위험이 약 80% 낮기 때문에 적당한 양의 맥주는 여러분에게만 좋을 것이다. 맥주를 마시면 혈관과 심장을 아테롬성 동맥경화증으로부터 보호하고 심장마비를 일으킬 수..